ADAKAH kamu tahu bahawa bersarapan itu penting bagi
mengurangkan berat badan? Ya, kerana apabila bersarapan, kita dapat
mengurangkan pemakanan makanan ringan atau snek sebelum makan tengahari.
Maka sarapan sebenarnya amat penting kepada kehidupan
terutamanya remaja dalam proses tumbesaran.
Selalunya, selepas tidur, badan akan menjadi lemah kerana
perut telah menjadi kosong dan air dalam badan juga berkurangan. Kandungan gula
dalam darah juga menjadi rendah, menjadikan badan tidak bermaya dan bertenaga.
Apabila bersarapan makanan yang perlu diambil perlulah sihat
dan berkhasiat. Bukannya makanan berlemak dan tinggi kolesterolnya.
1.Sediakan semangkuk salad sebelum anda masuk tidur. Keesokan
harinya, hidangan ini boleh dijadikan sarapan pagi yang berkhasiat dan rendah
lemak.
2.Roti bakar boleh menjadi enak dan berkhasiat jika anda
bijak menyediakannya. Gunakan roti tinggi serat, bukannya roti putih. Untuk
menambah perisa, sapukan sedikit mentega kacang dan taburkan sedikit kismis.
3.Muffin juga pilihan yang baik jika ia mengandungi bijirin
atau cebisan buah-buahan. Bagi menjimatkan masa, cubalah luangkan masa seminggu
sekali untuk membakar hidangan ini. Muffin boleh disimpan lama, tidak lebih
dari dua minggu.
4.Jika ingin cepat, sandwich tuna bersama keju dan sebiji
epal merupakan pilihan sarapan baik. Kombinasi ini mampu membuatkan perut
kenyang sehingga waktu makan tengah hari.
5.Semangkuk bijirin sarapan pagi yang dicampur dengan susu
segar merupakan sajian sarapan sangat berkhasiat dan amat mudah untuk
disediakan. Untuk menambah selera, masukkan beberapa hirisan buah seperti epal,
pisang atau strawberi.
6. Telur dadar bercampur sayur-sayuran segar seperti lobak
merah, brokoli, daun seleri, atau cendawan juga pilihan sarapan yang baik
kerana ia tinggi protein.
7. Untuk melengkapkan hidangan sarapan, minum jus buah-buahan
segar yang dikisar sendiri. Campurkan sedikit susu segar ke dalam jus untuk
mendapat sedikit kalsium.
No comments:
Post a Comment