Tip Mengekalkan Paras Kolesterol Yang Sihat

Ikuti tip-tip ini untuk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh:

• Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.

 

• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.

 

• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.

 

• Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

 

• Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.

 

• Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.

 

• Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.