expr:class='"loading" + data:blog.mobileClass'>

Tuesday 5 June 2012

Petua henti berdengkur





APABILA sebut pasal tidur, kita mesti terbayang waktu untuk merehatkan otak dan badan lepas penat bekerja. Namun, bolehkah tidur lena kalau pasangan kita atau rakan serumah berdengkur?


Ada kala kita juga tidak tahu, mungkin selama ini bunyi dengkur diri sendiri yang macam enjin ‘turbo’ itu mengganggu tidur orang lain. 


Punca dengkur ini bukan sebab penat terlampau yang macam kita selalu fikirkan. Dengkur terjadi disebabkan ada halangan pada saluran pernafasan, juga mungkin kerana posisi tidur yang salah, pengumpulan lemak sekitar muka atau leher dan mungkin juga faktor habuk atau alahan. 





 
Pengaliran udara melalui saluran pernafasan yang sempit ini mengakibatkan lelangit lembut (bahagian tekak) bergetar. Getaran inilah yang menghasilkan bunyi yang kita dengar sebagai dengkur. 




 
Daripada terus mengganggu tidur orang lain, apa kata kita cuba kurangkan masalah itu. Tidaklah segan sangat nanti apabila terpaksa menumpang dekat rumah orang. Jangan pula disebabkan dengkuran berkuasa ‘turbo’, tuan rumah yang tak boleh tidur.


Cara atasi masalah berdengkur

  •   Ubah posisi tidur
 



Apabila lidah, lelangit, tonsil atau otot di belakang kerongkong saling bersentuhan, ia akan menyebabkan kita berdengkur.


Posisi terlentang ketika tidur menyumbang ke arah masalah ini kerana ketika kita terlentang, lidah tertarik ke belakang dan menyempitkan aliran udara. Untuk mengelakkan masalah ini, cuba tidur mengiring. Mengiring ke kanan lebih afdal.

  •   Turunkan berat badan
 


 
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan memiliki jaringan leher yang tebal dan ini berkemungkinan menyebabkan risiko berdengkur.


Jadi, langkah terbaik ialah cuba kurangkan berat badan anda supaya lemak yang terkumpul di bahagian kerongkong turut berkurangan.

  •   Hindari ubat penenang atau sedatif
 


 
Apa pun jenis penenang, sama ada pil tidur dan apa saja produk ubatan bertujuan menenangkan, boleh menyebabkan dengkur kerana ia mengganggu sistem saraf, seterusnya menyebabkan rehat keterlaluan kepada otot dan tisu dalam kerongkong.

  •   Hidu wap air sebelum tidur
 




Hidung tersumbat juga satu daripada punca berdengkur. Sebelum tidur, hidu wap air panas atau letakkan tuala yang dicelup dengan air panas pada muka dan sedut wapnya. Ini adalah satu cara untuk menghilangkan lendir yang menyumbat hidung kita. Bila lendir hilang, kemungkinan untuk berdengkur berkurangan.


  •   Habuk 
 
 
 

Habuk atau alahan boleh jadi punca kita berdengkur kerana masalah sukar bernafas. Pastikan cadar dan sarung bantal bersih daripada habuk dan hama. Untuk yang berkemampuan, pasang penapis udara supaya kita mendapat bekalan udara bersih.

13 comments:

  1. tq share info....

    bakal suami mmg kuat berdengkur....sy drive, dia tido pun berdengkur x ingat dunia...

    ReplyDelete
  2. info bagus..ada orang kata berdengkur sebab terlalu penat..

    ReplyDelete
    Replies
    1. memang pon..satu lg orang ada resdung memang senang tidur berdengkur nie

      Delete
  3. mmg menarik bila tgk posisi2 tido tu...haha

    ReplyDelete
  4. nice..
    benci betol dengar bunyi dengkur.
    rasa nak picit je hidung org tu.
    hehehe.

    ReplyDelete
  5. hehe dengkur mmg mganggu.. tp ape boleh buat.. huhu buat pekak jela

    ReplyDelete
    Replies
    1. a ah..betul tu cik mar..nak marah pon bukan dia sengaja nak tidur cam tu kan..:)

      Delete
  6. Berdengur nie..biasanya , orang yg tidur berdengkur x tahu dia tidur berdengkur... kecuali isteri atau rakan sebilik yang bagitahu...

    mselim3

    psl: Kalu tidur berdengkur tutup aje dengan bantal..heheheh

    ReplyDelete
  7. Hehehe.. kesian sebenarnya pada yang berdengkur. Dah lah badan tak dapat tidur lena. Penat tau dan haus sangat tekak kalau berdengkur. Kita yang mendengar pon rasa penat. Haha. Tapi sama-samalah kita tolong kawan-kawan kita yang dengkur ni. Kalau boleh biarkan diorg tidur mengiring.

    ReplyDelete

Copyright © 2012-2017.All rights reserved by seribupilihan.blogspot.com