Ramai yang mengeluh sukar untuk menghentikan tabiat minum
minuman berkafein, tidak kiralah sama ada kopi mahupun teh. Mengambil kafein
berlebihan pasti akan menimbulkan sakit di bahagian ulu hati, menyebabkan
perasaan berdebar-debar dan sukar untuk tidur. Tip dibawah boleh diamalkan bagi
mengurangi pemgambilannya:
Kurangi
secara perlahan-lahan
Jika anda termasuk antara golongan pecandu kafein, kurangi
pengambilannya. Minum dengan ukuran cawan yang lebih kecil.
Minuman
pengganti
Anda boleh mencari minuman pengganti seperti kopi dengan
kandungan kafein yang lebih rendah.
Minum air
putih
Amalkan minum air putih terlebih dahulu sebelum minum minuman
kafein. Selain itu, amalkan banyak minum air putih setiap hari sebagai langkah
untuk detoks. Dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih peka sehingga fikiran
lebih fokus walaupun tanpa kafein.
Banyakkan
aktivit fizikal
Olahraga secara teratur akan membuat tubuh anda sihat dan
segar. Selain itu, olahraga juga membuat fikiran anda kekal fokus dan secara
tidak langsung mengurangi pengambilan minuman berkafein.
Kunyah
gula-gula getah
Jika anda mengantuk ketika bekerja dan bergantung kepada kopi
untuk menghilangkannya, kunyahlah gula-gula getah. Tetapi pastikan pilih gula-gula
getah tanpa pemanis.
No comments:
Post a Comment